怎樣使皮膚變得光澤有彈性？
多喝水，多吃水果，使用調(diào)理膚色的護(hù)膚品，我推薦的是芙麗芳絲這個(gè)牌子，提亮膚色效果很好的，再就是多做做補(bǔ)水的面膜，應(yīng)該有不錯(cuò)效果的，再就是使用隔離可以是膚色看起來(lái)白皙有光澤，但是治標(biāo)不治本啊，還是建議你使用護(hù)膚品，多喝水慢慢來(lái) 一定會(huì)好的 (*^__^*) 嘻嘻……皮膚黑暗的人宜多吃芝麻、松子仁、毛栗子、枸杞、蓮子、鴨子、鴨蛋、牡蠣、藕、荸薺、米仁、絲瓜、蘿卜、黃花菜、萵苣、茄子、黃瓜、山楂、西瓜、梨、廣柑、香蕉、綠豆等食物，這些食物可以彌補(bǔ)腎氣、肝氣的不足，達(dá)到滋肝補(bǔ)腎的作用。
膚色的不同，主要取決于遺傳，也與飲食有關(guān)。
膚色的深淺主要決定于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細(xì)胞間分布著一定數(shù)量的黑色素細(xì)胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進(jìn)黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。
使皮膚黝黑的食物
在日常生活中，如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品，如動(dòng)物肝、腎；甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣；水產(chǎn)品烏魚(yú)、蝦；豆類(lèi)的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；堅(jiān)果類(lèi)的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。
使皮膚白皙的食物
如果想使皮膚白皙，可多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過(guò)程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚干燥、脫屑及開(kāi)裂，起到潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚的作用。
多吃動(dòng)物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，占肉皮蛋白質(zhì)的85％，在其被機(jī)體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收水分和儲(chǔ)存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強(qiáng)彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應(yīng)常吃豬皮，這樣不但有利于健美，還能延緩衰老。
除此之外，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜及水果，它們富含維生素，可使皮膚白嫩。
蔬菜、水果、干果與皮膚健美
蔬菜、水果中含有豐富的對(duì)皮膚有保護(hù)作用和美化作用的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、無(wú)機(jī)鹽等。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)皮膚有美容的作用。
皮膚缺水、干燥是引發(fā)面部皺紋的主要原因。黃酮類(lèi)激素具有維持皮膚彈性蛋白和保持皮膚水分的作用，各類(lèi)護(hù)膚潤(rùn)膚品中都含有黃酮類(lèi)激素。而新鮮蔬菜和水果中含的維生素C 則是產(chǎn)生黃酮類(lèi)激素的基本物質(zhì)。蔬菜、水果又含有豐富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能對(duì)皮膚起滋潤(rùn)作用。維生素C 還能阻止黑色素的生成，使皮膚白皙細(xì)嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有豐富的核酸，可減少面部皺紋，使粗糙的皮膚變得光滑細(xì)膩。干果中還含有豐富的不飽和脂肪酸，是使皮膚富有彈性的重要物質(zhì)。此外，皮下脂肪減少也是皮膚產(chǎn)生皺紋的重要原因之一。維生素E 有助于保持人的容貌美和形體 美。胡蘿卜素可使皮膚柔嫩、光滑、富有光澤和彈性。維生素B，能使皮膚光滑、平展皺紋、減褪色素、消除色斑。
如何能讓皮膚光滑細(xì)膩？
要想皮膚光滑細(xì)膩，要注意以下幾點(diǎn)。
1、適量飲水
人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
5、要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。
除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會(huì)使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時(shí)采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過(guò)于頻繁。如反復(fù)摩擦，會(huì)使被破壞的皮膚細(xì)胞來(lái)不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過(guò)酸過(guò)堿性物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。
