我們常聽說的一句話“早睡早起身體好”，于是，很多人都潛意識認(rèn)為“早睡是萬能的”。當(dāng)然，早睡肯定是比晚睡好呀~像是氣色差、黑眼圈、長痘等等情況，都可以通過早睡來改善，而且早睡尤其對大腦還有身體各種器官的正常運(yùn)作帶來極大的好處，對于內(nèi)分泌失調(diào)有顯著的效果。不過，早睡也并不是萬能的。

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對于黃黑皮的仙女來說，一直都有一顆“想要變白”的心，但是通過早睡之后，我們發(fā)現(xiàn)自己的氣色的確好了很多，但是膚色還是一如既往的“偏黃黑”，其實(shí)這主要是膚色暗沉的原因，胡亂使用美白產(chǎn)品，但是沒有從根本問題入手的話，膚色暗沉的情況還是不能得到有效改善。

那么，膚色暗沉究竟是怎么回事呢？

一般來說，我們會(huì)把肌膚缺乏自然光澤、變黑變黃（色素沉淀）以及粗糙，都統(tǒng)稱為“肌膚暗沉”。

而導(dǎo)致肌膚暗沉的原因有很多，主要有以下幾種。

1、作息不規(guī)律。早睡早起是真的可以解決很大一部分肌膚問題，年紀(jì)小的時(shí)候通過早睡早起，可以很大程度上解決浮腫、暗沉等肌膚問題，但是通過早睡早起完全改善膚色暗沉也是不可取的。

2、黑色素積淀過多。這一點(diǎn)是導(dǎo)致膚色暗沉的主要原因，尤其是對于經(jīng)常化妝的仙女來說，如果卸妝不徹底，甚至是帶妝睡覺的話，是非常容易導(dǎo)致黑色素沉積的。另外就是紫外線，不注意防曬的話，更容易導(dǎo)致黑色素沉淀，而且同時(shí)還會(huì)引發(fā)其他各種肌膚問題，比如長痘、炎癥、細(xì)紋等等。所以，一定要好好防曬呀！

3、過多角質(zhì)堆積。對于油皮女孩來說，角質(zhì)層容易過厚，如果沒有定期適當(dāng)去角質(zhì)的話，角質(zhì)層過厚或者是廢舊角質(zhì)堆積，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉。

4、肌膚缺水、鎖水能力不足。在我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚中，經(jīng)常聽到“補(bǔ)水保濕”這樣的字眼，但是光補(bǔ)水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，補(bǔ)水之后保濕鎖水的工作也必須跟上。尤其是夏天長期待在空調(diào)房里，還要多喝水來補(bǔ)充身體所需水分。

前面三點(diǎn)很多仙女都可以做到，但是在補(bǔ)水保濕，尤其是保濕這一步驟上，很多人都會(huì)忽略，補(bǔ)水不鎖水，等于白護(hù)膚，甚至還會(huì)因?yàn)槟槻考∧w水分被蒸發(fā)，最后導(dǎo)致皮膚更干。這里我們就必須提到大名鼎鼎的“安瓶”，安瓶形態(tài)可以最大程度上隔離空氣，避免污染，保持護(hù)膚品成分精純。

源自英國DR.YEXIL的熊果苷水光肌底精華就是典型的安瓶形態(tài)，而且補(bǔ)水和鎖水功能兼具。

據(jù)相關(guān)資料表明，熊果苷又名熊果素，萃取自熊果的葉子，能夠通過抑制體內(nèi)酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成，從而減少皮膚色素沉積，祛除色斑和雀斑，同時(shí)還有殺菌、消炎的作用。所以熊果苷成分對于膚色暗沉的仙女來說，真的是必備神器了。

說了那么多，并不是告訴大家早睡沒用哈~有早睡早起這種好習(xí)慣的大家一定要繼續(xù)保持呀，想要更好地調(diào)整自身膚色的話，就需要搭配一些針對性的護(hù)膚品，不要胡亂使用不適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，避免得不償失哦~

“睡個(gè)美容覺”已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一句流行語。所謂美容覺，是指晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)期間的睡眠。但由于現(xiàn)在人們生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的增大，想要每天睡個(gè)“美容覺”好像很難做到，一部分人是享受“夜生活”的樂趣舍不得早睡，還有一部分人因失眠而想睡又睡不著。對于很多年輕人來說凌晨1～2點(diǎn)睡覺是一種常態(tài)，他們認(rèn)為夜里12點(diǎn)之前睡覺都算早睡。因此我們先明確一下，所謂的早睡是指“22點(diǎn)之前入睡，最晚不要超過23點(diǎn)”。

那么，早睡真的能夠改善皮膚質(zhì)量嗎？睡美容覺對皮膚到底有多少益處呢?

我國的中醫(yī)養(yǎng)生理論告訴人們，早睡早起對皮膚的養(yǎng)護(hù)十分有益。中醫(yī)認(rèn)為，最佳睡眠時(shí)間是亥時(shí)（21～23點(diǎn)）至寅時(shí)（3～5點(diǎn)），也就是說晚上9點(diǎn)到早晨5時(shí)是最好的睡眠時(shí)間。這是因?yàn)楹r(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，長期堅(jiān)持可使人終身無大疾。而23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，此時(shí)“膽經(jīng)”最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“凡十一臟，取決于膽也。”意思是五臟六腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)，此時(shí)休息好膽經(jīng)就可以得到很好的蓄養(yǎng)和休息，從而營養(yǎng)和生發(fā)五臟六腑之精氣。如果子時(shí)還沒有入睡，就會(huì)加重肝經(jīng)的負(fù)擔(dān)。肝膽的主色為青色，肝藏血，主疏泄；腎的主色為黑色，藏精納氣，其華在發(fā)。而精和血存在相互滋生和轉(zhuǎn)化的關(guān)系，肝的藏血量充足，能夠轉(zhuǎn)化和滋生精氣，則腎有所藏，腎有所養(yǎng)，固有“肝腎同源，精血同源”之說。

長期熬夜，日久可以導(dǎo)致肝腎虧虛，陰虛火旺，就會(huì)出現(xiàn)口干、口苦、煩躁易怒等全身癥狀，皮膚則表現(xiàn)為干燥、瘙癢，面部黧黑、暗黃，眼周發(fā)青，頭發(fā)干枯、脫落等。

皮膚狀態(tài)能夠反映身體健康程度

眾所周知，中醫(yī)診病有“望聞問切”等環(huán)節(jié)，其中望診排在首位。而望診中觀察患者的面色、皮膚狀態(tài)又是其重要內(nèi)容。更有“有諸內(nèi)者，必形諸外”的說法。意思就是，若人的內(nèi)臟功能正常，可通過經(jīng)絡(luò)將氣血津液輸送和敷布于頭面部，皮膚得滋養(yǎng)，從而使面部紅潤、皮膚細(xì)膩、毛發(fā)光澤，五官正常；若內(nèi)臟功能不正常，在五官上也可出現(xiàn)面無光澤、皮膚干澀粗糙、毛皮枯而不榮的現(xiàn)象。西醫(yī)也認(rèn)為，皮膚疾病可能是內(nèi)臟疾病的一種外在表現(xiàn)，很多內(nèi)臟疾病或者復(fù)雜的綜合征都有獨(dú)特的皮膚表現(xiàn)。只有臟腑陰陽平衡、氣血通暢，身體才會(huì)健康，才能容顏不衰?？傊?，皮膚好、頭發(fā)健康，也是人體身體健康、臟腑功能正常、氣血充足的體現(xiàn)。

“美容覺”經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且又是無法替代的“高級化妝品”，不僅能夠改善皮膚質(zhì)量，還可以保持身體健康，使人精力充沛、心情愉悅，有百利而無一害。懇請大家，為了擁有健康的體魄和美麗的容顏，從今天開始天天睡個(gè)“美容覺”。

早睡早起對皮膚健康是非常好的。

睡眠充足，睡得香皮膚就會(huì)變得更好。如果經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律，睡眠不充足皮膚就會(huì)顯得比較晦暗無光澤。充足的睡眠對皮膚非常重要。人的精神狀態(tài)、健康狀態(tài)及環(huán)境因素等都會(huì)對皮膚產(chǎn)生一定的影響。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時(shí)候。所以我們平時(shí)需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜。不要長時(shí)間面對電腦，手機(jī)等等。

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擴(kuò)展資料：

早睡早起是養(yǎng)生學(xué)家經(jīng)常提倡的一種健康的生活方式，但令人驚奇的是，如果早睡早起超過了一定的度，那就可能是一種病了。美國猶他州有一戶奇怪的家庭，全家三代人中有五名成員的睡眠規(guī)律與常人有極大異常，他們總是在傍晚五六點(diǎn)鐘就爬上床開始睡覺，然后在凌晨時(shí)分就醒來，幾十年來一直如此。

醫(yī)生對他們進(jìn)行多日連續(xù)的觀察后，確認(rèn)這是一種罕見的病癥，并將這種病命名為“早睡早起綜合征”，經(jīng)由當(dāng)?shù)孛襟w報(bào)道后，也有人叫它“晨鳥癥”。

我就是早睡的典型，現(xiàn)在研究生畢業(yè)兩年多了，同學(xué)們和朋友們還是一直叫我“老人和嬰兒”般的睡眠。我今年27歲，沒有熬過夜，過了晚上11:30睡覺的次數(shù)一年也就那么幾次，大部分時(shí)間我是晚上10:30上床，看看書或者刷刷朋友圈，一般11:00就睡著了，自然醒大約在07:00之前，中午睡一個(gè)小時(shí)，如果我超過晚上11:00睡覺，我第二天皮膚粗糙，暗淡，無光澤，我很少使用化妝品，面膜基本沒有用過，現(xiàn)在的皮膚看著也就20來歲的樣子，但是我一旦熬夜，狀態(tài)就像30多歲的蒼老。我那些研究生同學(xué)，經(jīng)常是晚上12點(diǎn)以后睡覺，因?yàn)樗齻冋f早睡睡不著，不上班的周末她們都是睡到上午11點(diǎn)左右，經(jīng)常去香港拉著大箱子去買化妝品，各種功能，各種作用，還有很多很貴的，但是她們很明顯的是眼袋很重，眼角皺紋很細(xì)很多，我們一樣大的年齡，但是平時(shí)出去逛街、看電影之類的，如果她們不化妝，很明顯我的狀態(tài)要比她們年輕幾歲，因?yàn)槲一静换瘖y。她們經(jīng)常說，讓我監(jiān)督她們早睡，但是她們早睡了，就在床上翻來覆去睡不著，已經(jīng)形成習(xí)慣了吧。

補(bǔ)充回答：今年本宮30歲，上一張素顏睡衣照片，最近都是晚上11點(diǎn)就睡覺了，最近科研壓力大，每天早上六點(diǎn)起床要寫論文，所以要早睡早起，不是什么美女，所以還是只露半邊臉。

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精神變好了

堅(jiān)持早睡的人，可以保證有充足的睡眠時(shí)間，久而久之，精神狀態(tài)會(huì)好轉(zhuǎn)，能令大腦變得更加靈活，白天身心會(huì)全投入到工作、學(xué)習(xí)中，效率變高，處理事務(wù)的能力變強(qiáng)，而且不容易疲倦。

皮膚變好了

睡得好不好，睡得夠不夠，其實(shí)全寫在臉上了。那些經(jīng)常熬夜的人，臉色通常會(huì)黯淡無華，蒼白顯老，而堅(jiān)持早睡怎有利于促進(jìn)身體新陳代謝，令皮膚狀態(tài)變得更好，黑眼圈也容易淡化下來。

免疫力提高了

早睡早起的人，往往有助于增強(qiáng)身體免疫力，有利于抵抗病毒侵入。從而降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，即使是生病，堅(jiān)持早睡也能讓身體好得快。

為人更友善了

晚睡的人或者睡眠質(zhì)量差的熱門，情緒上更容易暴躁、易怒、悲傷、抑郁，而早睡的人，由于身體處于精神飽滿的狀態(tài)，在人際交往上會(huì)變得熱情、友善。

早睡早起對人的好處多多，如果現(xiàn)在的你，已被熬夜帶來的后遺癥或折磨，小編建議你能及時(shí)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，否則等到疾病來上門的時(shí)候就太遲了。

不玩手機(jī)，就可以早睡了，把皮膚好變成第一重要，我之前皮膚長痘痘，后來堅(jiān)持2個(gè)月10點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在皮膚真的比以前好，只有輕微的痘印，重要的是我并沒有涂什么藥膏，我晚上睡覺也懶惰有時(shí)候也沒有涂什么水乳面膜精華的，有時(shí)候儀式感的時(shí)候才會(huì)涂。